养生歌三字经

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   养生歌      君欲求长寿,养生最重要。      起居须定时,睡眠不可少。      时而跑跑步,抽空做做操。      活动筋骨舒,食增脾胃好。      早餐营养精,中餐要吃饱。      晚餐宜清淡,糖盐量宜少。      素菜样样吃,节制饮食好。      劝君莫抽烟,勿贪杯中酒。      节欲是关键,色为寿之仇。      夫妻过生活,也要把握周。      财为身外物,不正勿贪求。      遇事勿发怒,性情要温柔。      劳逸相结合,锻炼贵持久。      若能照此作,健康保长寿。


 养生三字经      人到老,莫烦恼,忧愁多,催人老。      常锻炼,抗衰老,量力行,误过劳。      经常笑,变化少,心胸宽,寿自高。      善交往,广爱好,心情畅,睡眠好。      遇事忍,不急躁,多谦让,少烦恼。      调饮食,莫过饱,身体健,疾病少。      心不顺,赏花草,听音乐,怒气消。      勤动笔,读书报,常用脑,记忆好。      三字经,要记牢,保健康,乐陶陶。

  


  八怕歌 

     一怕性子急,冲动发脾气。      二怕有苦衷,心情受压抑。      三怕灾祸至,精神遭刺激。      四怕嗜酒肉,体肥血管细。      五怕事忙乱,烦扰多难题。      六怕头猛震,抬举用过力。      七怕连失眠,熬夜不节欲。      八怕烈日晒,风寒也需避。   


齐白石先生的养生七戒

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  一、戒酒:齐白石高龄时几乎每天都收到酒宴请柬,席间同座举杯欢饮,每每都以“谢谢,不会饮酒”的答话

谢绝了。      二、戒烟:齐老从不吸烟,不备烟,朋友来了,奉花相待,友人知情谅解,也抑制着烟瘾不吸烟。      三、戒狂喜:齐老的书画珍品即使选入国际画展,他也不喜形于色,仍镇静若常,不动   声色。      四、戒悲愤:他从不因个人得失而悲叹气恼。      五、戒空想:必须动脑筋构思画境时,齐老就聚精会神边思边画,他绝不空思,夜晚不动脑不贪坐。      六、戒懒惰:齐老注重生活自理,衣食住行乃至补缝衣、洗刷碗、打扫地、徒步行,自己能办的决不求助他人

。      七、戒空度:齐老常说:“一旦不学,苦混一天!”因此,他每天学习能收获一点,便觉得心慰意得,乐在其

中。

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